sábado, 30 de noviembre de 2013

UNA DIETA CON CORAZON

LAS CLAVES DE UNA DIETA CON CORAZON.


  1. Ingerir una mayor ingesta de fibra.
  2. Incluir alimentos ricos en ácidos grasos polisaturados OMEGA 3,como por ejemplo, las nueces, los pescados azules y mariscos.
  3. Comer habitualmente frutas,verduras y cereales integrales.
  4. Consumir habitualmente legumbre(judías secas,garbanzos,lentejas y soja, etc....).
  5. Cocinar con aceite de oliva virgen.
  6. Reducir el consumo de carne roja y  de embutidos.
  7. Evitar la leche y los lácteos enteros, nata,salsas ricas en grasa, mantequilla, bollería y pastelería.
  8. Disminuir el uso de la sal.
  • Todo es realmente relativo según cada persona, todo es bueno pero sin abusar.